Fogyaszthatok zselét fogyás közben: előnyök és receptek

A csók segít a fogyásban

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!

topiramát súlycsökkentő mechanizmus

Valamiért szeretünk hinni olyan megosztó vélekedésekben, mint az, hogy a csokival fogyni lehet, a vörösbor valójában egészséges, vagy hogy napi egy kanál fahéjjal minden egészségügyi problémánk megoldódik. Ki tudja, így van-e, ám annyi biztos, hogy az étcsokoládé kérdését már a tudomány is vizsgálta, így kiderült, mi az igazság abból, hogy egy kis adag belőle vígan beilleszthető a diétába.

Segít, ha az ember életmódot vált és kevesebb kalóriát eszik meg, mint korábban?

  • Fogyaszthatok zselét fogyás közben: egészséges ital készítése

Vagy mindenképpen kell mellé mozogni? Az édességek, mint a csoki, inkább a tűrt kategóriába esnek, mintsem hogy valóban segítenének? Esetleg a csokiban van ugyan egészséges alkotóelem, de a fogyást azért nem segíti?

  • 7 tudományos tény, ami tényleg segít a fogyásban - Dívány
  • Az étcsoki a tudomány szerint is segít a fogyásban - Dívány

Alább a tudomány minden eddig ismert válasza a kérdésre. A sötét csokoládét olyan előnyös vegyületek miatt nevezik általában egészségesnek, mint a polifenolok, a flavanolok és a katechinek.

5 ok, amiért egészséges a csók | Well&fit

Már az is bizonyított, hogy számos fontos egészségügyi előny kapcsolható a fogyasztásához, ideértve a jobb szívegészséget, a gyulladáscsökkentő hatást és a fokozott agyműködést is. Javítja az inzulinérzékenységet Néhány kutatás azt sugallja, hogy az étcsokoládé javíthatja a szervezet érzékenységét az inzulinra, azaz arra a hormonra, amely felelős a cukor kivezetéséért a véráramból, hogy végül energiát adjon nekünk.

Akárhogy is, mi szeretjük.

fehér karcsúsító tartály teteje

Ez azért fontos, mert ha a vércukorszintünk nagyon ingadozik, akkor olyan tüneteink lehetnek, mint például a kifejezetten cukros, fehér liszttel készült desszertek után tapasztalt farkaséhség. Érdekes módon a tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, így végső soron a súlycsökkenést is.

Egy 12 nővel végzett vizsgálatban az étcsokoládé illata és fogyasztása csökkentette az étvágyat és a ghrelinazaz éhséghormon szintjét.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Számtalan fogyókúrás programmal kísérletezhetünk manapság, de nem biztos, hogy egy bizonyos módszer mindenkinél ugyanúgy beválik. Van azonban néhány alapelv, amit érdemes figyelembe venni a hatékonyabb zsírégetés érdekében. A miértekről már számtalanszor írtunk, például ittitt és itt is.

Egy másik, 16 emberen végzett vizsgálat összehasonlította a tej- és az étcsokoládé hatásait, és azt találta, hogy a résztvevők kevésbé éheznek, telítettebbnek és elégedettebbnek érzik magukat étcsokoládé evése után.

Az étcsokoládét fogyasztók 17 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak a későbbi étkezések során a tejcsokit fogyasztókhoz képest.

Bejegyzés navigáció

A tejcsokinál tehát biztosan jobb, de annak értékeléséhez, hogy az étcsoki pontosan hogyan befolyásolja az étvágyat és az ételfogyasztást, további kutatásokra van szükség. Fokozza a hangulatot Számos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé pozitívan befolyásolhatja a mentális egészséget és a hangulatot, azaz az ember fogyás franklin tn érzi magát diéta közben.

Egy több mint 13 ezer embert vizsgáló tanulmány szerint azoknak, akik nagyobb mennyiségű étcsokoládét fogyasztottak, 57 százalékkal alacsonyabb esélyük volt depressziós tünetek megjelenésére, mint azoknak, akik nem rendszeresen fogyasztottak ilyenfajta csokoládét.

gyorsabb zsírvesztés

Egy másik kis tanulmányban az is kiderült, hogy a napi 40 gramm étcsokit fogyasztó nők stressz-szintje két hét alatt lecsökkent. Sőt, egy 72 résztvevővel végzett kutatás azt is kimutatta, hogy egyfajta étcsokoládés ital 30 napos fogyasztása fokozta az önértékelést és az elégedettség érzését azokban, akik fogyasztották.

Mindez a placebót kapott csoportnál nem jelentkeztek.

Kapcsolódó cikkek

Lehetséges hátrányok Bár az étcsokoládé potenciális előnyöket kínálhat a fogyáshoz, a hátrányait is érdemes megfontolni. Először is, viszonylag magas a zsír- és a kalóriatartalma, így a napi étkezési tervünkbe ezt diéta alatt és azon kívül is érdemes belekalkulálni.

A fogyás fejben dől el! - Íme, egy 30 napos agykontrollprogram - ecomont.hu

Bizonyos típusú étcsokoládék nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek szintén károsíthatják az egészséget, így vásárláskor érdemes figyelnünk a kakaó- és cukortartalom arányára, mert a hozzáadott cukor hozzájárulhat az olyan krónikus egészségi állapotok kialakulásához, a csók segít a fogyásban például a máj- a szív- vagy a cukorbetegség. Mindent összevetve úgy tűnik, az étcsoki belefér a csók segít a fogyásban fogyókúrába, ám fontos, hogy ragaszkodjunk a  kiváló minőségű fajtákhoz, és nagy mennyiségben azért ne fogyasszuk.

Ha teheted, csókolózz minél gyakrabban, megéri! Elűzi a stresszt Legújabb kutatások szerint csókolózás közben olyan boldogság hormonok szabadulnak fel a szervezetedben, melyek egyben a stresszt is elűzik.