A fogyás növelheti-e a termékenységet.

Nem számít, ha keresed teherbe esni a közeljövőben vagy már próbálkozás alatt áll, soha nem késő átértékelni az életmóddal kapcsolatos döntéseit.

Termékenységi útmagazin

Az egészséges életmód szokásainak rendszeres megválasztása, vagy akár a rossz szokásoktól való teljes megszabadulás nagymértékben javíthatja az egészségét, és ezek a változások fokozhatják a termékenységet mind Önben, mind partnerében.

Ha termékenységi orvosa javasolta a fogyást, mielőtt megpróbálja a babát, vagy megkezdi a választott eljárást, akkor ez egy remek hely a kezdéshez, hogy felkészítse testét az előttünk álló változásokra.

Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket Az antioxidánsok, mint például a cink és a folát, kimutatták, hogy potenciálisan javítják a termékenységet mind a férfiak, mind a nők körében. Az antioxidánsok a testben lévő szabad gyökök deaktiválásával működnek, amelyek károsíthatják mind a petesejteket, mind a spermium sejteket.

Hogyan javítható a termékenység?

A nemrégiben talált tanulmány hogy amikor a fiatal hímek 75 gramm antioxidánsban gazdag diót ettek minden nap, a szokásos étrend mellett, ez pozitív hatással volt és javította a sperma minőségét.

Az olyan ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és gabonafélék hasznos antioxidánsokat tartalmaznak, beleértve a folátot, a C- és E-vitaminokat és a luteint.

Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. A párok százalékánál már az első gyermekfogantatása is nehézségekbe ütközik.

Ezen élelmiszerek bevitelének növelésével természetesen növeli az antioxidánsokat. Antioxidáns kiegészítőket is szedhet a termékenységi arányának javítása érdekében, különösen, ha fiatal férfi vagy meddőséggel foglalkozó férfi.

Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek

Gyakorolj többet Ezt valószínűleg orvosa már javasolta, de a testmozgás számos előnnyel jár, ha általános egészségi állapotáról van szó, és növeli a termékenységi szintet.

Bebizonyosodott, hogy a mozgásszegény életmód valóban károsíthatja termékenységi szintjét, és a meddőség magasabb kockázatával jár. Fontos megjegyezni, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú.

Ezek is érdekelhetnek

A rendszeres és túlzottan magas intenzitású testmozgás megváltoztathatja a test energiaháztartását, ami negatív hatással lehet a reproduktív rendszerre.

A tanulmány szerint a meddőség kockázata 3. Míg a mozgásszegény életmód a meddőséghez köthető, a túl sok testmozgás a termékenységi esélyeket is károsíthatja, ezért a legjobb a lassú és állandó, ha új edzésmódot vesz igénybe. Amikor a stressz szintje növekszik, a hormonjai megváltoznak, ami hatással van a termékenységére.

Görgessen az olvasás folytatásához.

Hogyan javítható a termékenység?

A hosszú órákon át tartó munka és a stresszes munka megnövelheti a teherbe esés idejét. A a fogyás növelheti-e a termékenységet utazás során elengedhetetlen, hogy vigyázzon magára és időt szánjon a pihenésre.

Az alvás különösen fontos a tested számára, és elengedhetetlen a hormonszint kiegyenlítéséhez. A jó alvás elengedhetetlen a leptin termelés szempontjából, mivel ez egy hormon, amely segít az ovuláció szabályozásában.

Életmód változtatással és diétával a termékenységért

Ha úgy érzi, hogy a stressz, a depresszió és a szorongás hatással van termékenységére, akkor azt tapasztalhatja, hogy a tanácsadás és támogatás segít csökkenteni a depressziót és a szorongást, ami növeli a teherbe esés esélyét. Kerülje az alkohol Az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja a termékenységet, de még mindig kissé nem világos, hogy mennyi alkoholra van szükség ehhez a hatáshoz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a heti több mint 8 alkoholtartalmú ital elfogyasztása hosszabb idővel jár a teherbeeséssel.

A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a férfiak és a nők termékenységét, ezért a teherbe esés esélyeinek növelése érdekében érdemes megfontolni az alkohol korlátozását vagy akár kerülését. Növelje vas bevitelét Rengeteg vas hozzáadása étrendjéhez csökkentheti az ovulációs meddőség kockázatát.

A nem hem vashoz a meddőség alacsonyabb kockázata is társult. A nem hem vas a növényi eredetű élelmiszerekből származik, míg a hem vas állati eredetű, bár úgy tűnik, hogy ez nem befolyásolja a a fogyás növelheti-e a termékenységet szintet.

Még mindig több kutatásra van szükség annak megerősítésére, hogy az vasnövekedés minden nőnek ajánlani kell, különösen, ha a vasszint normális és egészséges kezdetben. Megállapíthatja azonban, hogy a vasban gazdag ételek bevitelének növelése elősegítheti termékenységét.

Növelheti a bevitelt természetes forrásokból olyan ételekkel, mint spenót, brokkoli, magvak, gabonafélék és szárított gyümölcs, vagy vehet vasat kiegészítők.

• Fogyás fokozza a termékenységet Valós élet fogyás tippeket
• Mennyire növeli a fogyás a termékenységet Amikor a rendszerbe hiba csúszik
• Hogyan javítható a termékenység? - A fogyás növeli- e a termékenységet?
• Alultápláltságot jelent.
• Mennyire növeli a fogyás a termékenységet - Zsírégető italok kiegészítése
• Ismerje meg a ciklusát!

Fontos megjegyezni, hogy a nem hem vasforrásokat kissé hogyan lehet zsírot veszíteni a bummon felszívni a tested számára, ezért a felszívódás növelése érdekében a legjobb más ételekkel vagy italokkal együtt bevinni, amelyekben magas a C-vitamin tartalma.

Írta natwilson Natalie Wilson szabadúszó egészségügyi és wellness író. Ha nem ír, megtalálhatja, hogy hosszú sétákat tesz vidéken kutyájával, vagy a legközelebbi könyvesboltot böngészi. Kattintson a megjegyzéshez Megjegyzés hozzászólásához be kell jelentkeznie Belépek Hagy egy Válaszol.