A fogyás segíti a hátfájást

A gerincoszlopot alátámasztó izmokat általában nem használjuk eleget, így gondot kell fordítanunk a megerősítésükre.

Kis odafigyeléssel megelőzhetők az olyan komoly betegségek, mint például a gerincsérv. A nem megfelelően végzett gyakorlatok többet ártanak, mint használnak!

Különösen jellemző a vállakban jelentkező fájdalom, amely a túlságosan nagy a fogyás segíti a hátfájást cipelését is szimbolizálja. A testmozgás nemcsak testi szinten hat, hanem remek feszültségoldó és lazító hatású is. Segít a törzsizomzat megerősítésében, ezáltal enyhíti a kialakult panaszokat és megelőzésként is kiváló.

A pilates edzések leghatékonyabb formája a személyi edzés, ilyenkor az oktató az egyéni igényeknek megfelelően állítja össze a gyakorlatsorokat. A talajon végzett mozdulatsorok mellett a speciális pilates-gépeken kivitelezett gyakorlatok is részei a foglalkozásoknak.

4 kérdés, ami segít kideríteni a hátfájás okait

A rendszeres edzésekkel korrigálhatóak a rossz tartásból adódó problémák, felgyorsítható a sérülések utáni gyógyulás, és elérhető a fájdalommentes élet. Visszaadja a testnek a szabad mozgás képességét, hajlékonyabbá teszi a gerincet, testsúlycsökkentő enzimek a hátizomzatot.

Szerepe inkább a megelőzés, de hatékony a rekreáció területén is.

• Jó ugrás a hasi zsír elvesztése érdekében
• Túlsúly, derékfájás és stressz ellen: az edző elmondja, hogyan kell nyújtani - Fogyókúra | Femina

Harmonikusan erősíti és nyújtja az izomzatot, a precíz gyakorlatokkal biztonságosan edzhető a test, és közben a lélek is gyógyul. Az viszont egyáltalán nem mellékes, milyen úszásnemet választunk. A mellúszásnál például fennáll a veszélye, hogy rosszul tartjuk a nyakunkat, wellmaxx body slim spray általában a szakértők nem javasolják. A hátúszás ezzel szemben hatékonyan alkalmazható gerincproblémák esetén is.

A víz már önmagában is ideális közeg a mozgásra, hiszen a vízben a gerincoszlopra és az ízületekre nehezedő nyomás gyakorlatilag megszűnik.

Hatékony mozgásformák hátfájás ellen

Hatékony megoldást nyújt a hátproblémákra, hiszen anélkül erősíti az izmokat, hogy a gerincet vagy az ízületeket terhelné. A víz felhajtóerejének és sűrűségének köszönhetően a medencében történő munka komoly erőfeszítést kíván, ráadásul a víznyomásnak enyhe masszírozó hatása is van. Különösen ajánlott túlsúly esetén. A gyakorlatok lényege a nyújtás, az erősítés és a lazítás.

Segít a rossz testtartás helyreállításában, csökkenti a mozgásszervi betegségek kialakulásának valószínűségét, fokozza a hajlékonyságot, oldja a stresszt.

A gerinc mozgékonyságának javulásával felélénkül a vérkeringés, melynek köszönhetően enyhülnek a nyak- a hát- és a deréktáji fájdalmak.

A túlterhelt, állandóan feszült állapotban lévő izomcsoportok nyújtásával, lazításával, a kevésbé terhelt izmok erősítésével helyreállítható az elveszett egyensúly.

Ebben a 8 esetben jó az Almaecet

Gyakorlása jó hatással van az ülő életmódból adódó izomgyengeségre, erősíti az izmokat, növeli a rugalmasságot és a hajlékonyságot, de a lelki eredetű fájdalmat a fogyás segíti a hátfájást gyógyítja, mivel segíti az ellazulást. A gyakorlatok három különböző intenzitási szinten végezhetőek.

A foglalkozások végén nyújtógyakorlatok segítségével megszabadulhatunk a hát izmaiban felgyülemlett feszültségektől.

A témáról bővebben a Wellness magazin áprilisi számában olvashatsz!