12 hét alatt 20 kg minusz? Lehetséges lenne?

Hogyan lehet lefogyni 20 kg. A minimális idő fogyni 20 kg, Hogyan lehet lefogyni 20 kg

Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán hogyan lehet lefogyni 20 kg, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?

  • Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
  • Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód.
  • A minimális idő fogyni 20 kg, Hogyan lehet lefogyni 20 kg
  • A zsírégetés neve
  • Kanapén 5k súlycsökkenésig

Valós történetet mutatunk be! Újabb diétás anyagunk szerkesztésekor jutott eszembe, hogy talán érdemes lenne megosztani a saját fogyókúrás sztorimat: így fogytam le húsz kilót hat hónap alatt! De ne szaladjunk ennyire előre… Hogyan lehet lefogyni 20 kg híztam meg Történetem tipikus: a terhesség alatt túl sokat híztam, ami aztán sehogy sem akart leolvadni rólam.

hogyan lehet lefogyni 20 kg

Hiába szóltak, hogy ne egyek sokat, az áldott állapot nálam kilenc hónapnyi farkaséhséget jelentett. Négy karéj melegszendvics nem jelentett gondot vacsorára, amit két pohár habos kakaóval tettem édesebbé. A zsíros húsokat éppúgy kívántam terhesség alatt, mint a csokit csokival, vagy a kenyeret zsírral, vajjal, szalámival — bárhogy, bármikor.

Egy liter tejet ittam esténként, mert égett a gyomrom, az extra kalóriáknak pedig meg is lett az eredménye: kilenc hónap alatt 25 kilót híztam. Az elhízás egyik velejárója, hogy olykor már önsajnálatból is csak eszünk, és eszünk A túlsúly bizony nehéz Nem is hittem, hogy plusz 25 kiló mennyire nehéz.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Nem bírtam lépcsőzni, meg sem próbáltam futni a busz után. Idővel pedig az egyszerű séta is nehézséget jelentett. Fájt a bokám, a térdem, a derekam, a hátam, hiszen a csontrendszerem nem ezt a súlyt szokta meg. Majd szülés után lemennek a kilók! Ez nálam nem jött be: négy kilóval lettem könnyebb, miután a kisfiam megszületett. Ekkor azzal nyugtattak, hogy a szoptatáskor szinte leolvadnak az ember lányáról a kilók: az anyatej amúgy is fontos, szoptattam a kisfiamat másfél éves koráig, de a fránya kilók ragaszkodtak hozzám.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Amikor sétálni mentem a kisfiammal, szinte csak vánszorogtam, nem bírtam el a saját súlyomat. Sűrűn le kellett ülnöm egy-egy padra pihenni, mert nem bírtam a sétákat. Ezért mit tettem? Logikus, nem? Hát sírtam, és ettem… aztán sírtam, és ettem… Életmódváltás lépésről lépésre dietetikus segítségével! A es méretű ruhák rám azonban jók voltak.

hogyan lehet lefogyni 20 kg

Költeni új ruhákra? Hordani anyám ruháit? Ekkor szántam rá magam arra, hogy változtatok!

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett.

A koplalás hosszú távon nem tartható és az egészségedre is káros! Egyél, hogy fogyj! Például szénhidrátszegényen!

  1. „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
  2. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  3. Hogyan lehet fogyni a bokák közelében
  4. - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | ecomont.hu

Viszlát szénhidrátok! Először a szénhidrátbevitelt csökkentettem le: kávét, teát, cukor nélkül kezdtem inni.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Fájó szívvel elbúcsúztam a fehér kenyértől, és minimális mennyiségű napi két szelet teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret fogyasztottam. Köretnek mindig salátát, párolt zöldséget választottam, és kiiktattam a krumplit az étrendemből.

Ha nassolhatnékom támadt, akkor nyers sárgarépát, vagy uborkát rágcsáltam. A menüm mindig húsból és zöldségből állt, nemet mondtam a zsíros szalámikra, és sajtokra, reggelire chia magot ettem joghurttal, vagy sonkát azzal az a két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Felejtsd el a jojoeffektust! Megmutatjuk, hogyan!

20 kg-t fogyni mennyi idő?

Nincs otthon mérlegem, nem tartozom a naponta mérlegre álló nők közé. Így hát hogyan lehet lefogyni 20 kg fogyókúrát is mérleg nélkül kezdtem el. Az első szénhidrátmentes hét után nem fogytam, csak könnyebbnek éreztem magam: már nem lihegtem séta közben, gond nélkül szaladtam a gyerek után a játszótéren - persze ekkor még csak három-négy métert.

Aztán a es méretű nadrág egyre bővebb lett!

hogyan lehet lefogyni 20 kg

Két hét után már egy mérettel kisebb nadrágot hordhattam. Ez a sikerélmény erőt adott ahhoz, hogy még szigorúbban száműzzem a szénhidrátot az étrendemből.

  • Niitaabell Világa: Így fogytam 20 kg-t öt hónap alatt
  • Először grat az elhatározáshoz,  minden fogyókúrában ez a legnehezebb!
  • Fogyás 20 kiló - Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  • Fogyás okos célok
  • Ma kuang tcm karcsúsító

Az pedig, hogy újra tudtam mozogni, arra ösztönzött, hogy sportoljak: mivel egyelőre mást nem bírtam, ezért sétáltam: másfél, két, három órákat a friss levegőn. Aztán hazaérve megetettem a gyereket, és hogy ha nagyon éhes voltam, én is lefeküdtem vele aludni délutánonként — gyesen voltam, megtehettem. Hat hónapos diétával később pedig a szülés előtti os méretű ruháimat hordhattam.

Azóta egyeztettem erről a dietetikusunkkalaki elárulta: az úgynevezett szénhidrátszegény xtend bcaa zsírvesztés esetén csináltam végig, amellyel apcsolatban arra figyelmezt csupán, hogy jó minőségű, kevés szénhidrátra minden nap szüksége van a szervezetünknek!

Ám a fehér cukor, fehér liszt elhagyása bizonyos vércsoportú embereknél valóban viszonylag gyors és látványos eredményt hozhat.