További cikkeink a témában

Legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Connor Murphy's Mental Breakdown

Szolgáltatások Testalkatra szabott makro tápanyagok Ahhoz, hogy nekikezdjünk, tisztában kell lennünk a testalkatunkkal. Három féle testalkat létezik, amik pedig az ectomorph, mezomorph, endomorph.

legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Mindhárom testalkatnak más-más makro tápanyagokra van szüksége a működéshez és fogyáshoz. Ha meghatároztuk melyik csoportba tartozunk, akkor neki is láthatunk a tápanyagok felosztásának és roboghatunk a céljaink elérése fel.

Az ectomorph jellemzői a szálkás, vékony testalkat keskeny csontozattal, onnan lehet felismerni őket, hogy vékony hosszú végtagokkal rendelkeznek.

legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Gyors anyagcserével bírnak, nehezen híznak, viszont könnyen fogynak. A mezomorph típusok a sportos, legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén fajta melyet Herkules alkatnak is neveznek. Ez a legjobb testépítő forma, könnyen izmosodnak, könnyen híznak ezért egyenlő elosztásban célszerű elosztani a makro tápanyagokat.

legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Végül maradt az endomorph, ez egy könnyen hízó, nehezen fogyó csoport lassú anyagcserével. Mint látható itt a szénhidrát a legnagyobb ellenség kevesebbet érdemes belőle enni, mint a zsírból. Nem szabad félni a zsírbeviteltől, mivel kell a szervezet jól működéséhez és meg is hálálja magát.

legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Én az endomorph testalkatot kaptam az élettől, és itt most egy kicsit magam ellen fogok beszélni, meg nem is. Mikor elkezdtem diétázni és megindult a fogyás, az azért volt, amit mondogatok mindig, ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amire szükségünk van akkor fogyni fogunk. Ez igaz is, de elértem a kilót, és nem ment lejjebb a súlyom. Hiába voltam deficitben, a súlyom mindig ingázott között.

legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Ilyenkor kell ezekhez a makro tápanyagokhoz nyúlni és átcsoportosítani. Ezért jó ez a leírás, mert mire eljutunk erre a pontra, addigra kiismerjük a testünket és tudjuk, melyik csoportba tartozunk, így tudjuk hova tegyük át a tápanyagok arányát.

legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Én lefeleztem a szénhidrátot és elosztottam a fehérje és a zsír között, minek hatására beindult a fogyás és robogok a 70 felé.