Legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén

Connor Murphy's Mental Breakdown

Szolgáltatások Testalkatra szabott makro tápanyagok Ahhoz, hogy nekikezdjünk, tisztában kell lennünk a testalkatunkkal. Három féle testalkat létezik, amik pedig az ectomorph, mezomorph, endomorph.

Mindhárom testalkatnak más-más makro tápanyagokra van szüksége a működéshez és fogyáshoz. Ha meghatároztuk melyik csoportba tartozunk, akkor neki is láthatunk a tápanyagok felosztásának és roboghatunk a céljaink elérése fel.

Az ectomorph jellemzői a szálkás, vékony testalkat keskeny csontozattal, onnan lehet felismerni őket, hogy vékony hosszú végtagokkal rendelkeznek.

Gyors anyagcserével bírnak, nehezen híznak, viszont könnyen fogynak. A mezomorph típusok a sportos, legjobb makro felosztás zsírvesztés esetén fajta melyet Herkules alkatnak is neveznek. Ez a legjobb testépítő forma, könnyen izmosodnak, könnyen híznak ezért egyenlő elosztásban célszerű elosztani a makro tápanyagokat.

Végül maradt az endomorph, ez egy könnyen hízó, nehezen fogyó csoport lassú anyagcserével. Mint látható itt a szénhidrát a legnagyobb ellenség kevesebbet érdemes belőle enni, mint a zsírból. Nem szabad félni a zsírbeviteltől, mivel kell a szervezet jól működéséhez és meg is hálálja magát.

Én az endomorph testalkatot kaptam az élettől, és itt most egy kicsit magam ellen fogok beszélni, meg nem is. Mikor elkezdtem diétázni és megindult a fogyás, az azért volt, amit mondogatok mindig, ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amire szükségünk van akkor fogyni fogunk. Ez igaz is, de elértem a kilót, és nem ment lejjebb a súlyom. Hiába voltam deficitben, a súlyom mindig ingázott között.

Ilyenkor kell ezekhez a makro tápanyagokhoz nyúlni és átcsoportosítani. Ezért jó ez a leírás, mert mire eljutunk erre a pontra, addigra kiismerjük a testünket és tudjuk, melyik csoportba tartozunk, így tudjuk hova tegyük át a tápanyagok arányát.

Én lefeleztem a szénhidrátot és elosztottam a fehérje és a zsír között, minek hatására beindult a fogyás és robogok a 70 felé.