Mit együnk, hogy egészségesek legyünk? - Lux International

Mikor fogyasszon ételeket. 10 étel, amit az irodában ülve is büntetlenül eszegethetsz

Az ételtársítás alapszabályai — együk magunkat egészségesre! Biztosan észrevettük már egy-egy ünnepi lakoma után, hogy az egyébként jól működő emésztőrendszerünk a sokféle, és egy étkezés alkalmával bevitt ételek hatására nemtetszését nyilvánította puffadás, erős morgás vagy gyakori illemhelyiség-látogatás formájában.

Ez természetes reakció a gyomrunk részéről, hisz ilyenkor egyszerre kell megküzdenie szénhidráttal, fehérjével, keményítővel, cukorral, ecetsavval, zöldséggel, gyümölccsel — mindezt leöblítve még egy kis alkohollal.

  • 10 étel, amit az irodában ülve is büntetlenül eszegethetsz
  • Napszakok és ételek: mikor és mit érdemes fogyasztani?

Nem csoda, ha erre a kavalkádra zavargással válaszol. Az étel és az étkezés nagy élvezetet okoz az embernek, érdemes azonban ésszerűen kihasználni a különféle ételek ízvilágát. Ha figyelünk a helyes ételtársításra és nem halmozzuk az élvezeteket, akkor sokáig megőrizhetjük emésztőrendszerünk egészséges állapotát, illetve komoly gyógyulásokat törött nyíl fogyás el olyan betegségek kapcsán, amelyek kiváltó oka a bélrendszer működésének felborulásában keresendő.

A bélrendszerben, akárcsak egy alagútban halad előre a bevitt táplálék. Ha egy nehezen emészthető étel után egy könnyű, gyors emészthetőségű táplálékot viszünk mikor fogyasszon ételeket, akkor az utóbbi megreked a nehezen emésztődő adag mögött, ezáltal olyan káros erjedési sőt rothadási folyamatok indulnak el, amelyek a káros mikroorganizmusok elszaporodásához vezethetnek.

Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Ha ez az állapot huzamosabb ideig áll fenn, akkor a bélflóra hasznos baktériumai egyre inkább kiszorítódnak, az emésztés fokról fokra romlik, ráadásul a tápanyagok felszívódása is elégtelenné válik.

Ha egyszerre viszünk be különböző emésztési idejű ételeket, akkor az egyébként jótékony hatású, egészséges élelmiszerek nem tudják kifejteni hatásukat.

Szinte minden ember másképp vélekedik az egészséges táplálkozásról, és ennek megfejtésében a tanulmányok sem segítenek, hiszen sokszor azok is ellent mondanak egymásnak. Néhány közös pontban azonban mind megegyezik. Most néhány olyan irányelvet írunk le, amely segíthetnek abban, hogy minél egészégesebben étkezzen.

Például a vitamindús és a méregtelenedést segítő gyümölcsök egy fogásos ebéd után fogyasztva semmilyen pozitív hatást nem érnek el, sőt erjedni kezdenek és megindulnak a már említett káros folyamatok a bélrendszerben. A rántott hús sült krumplival és savanyúsággal vagy vegyes körettel való összeállítás pedig valóságos merénylet az emésztőrendszer ellen.

mikor fogyasszon ételeket

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.

Az ájurvéda már régóta nagy szerepet tulajdonít a különféle ételek helyes társításának. Rengeteg szabály íródott a különféle bajokra és a harmonikus bélműködés megőrzésére szánt ételek alkalmazására.

mikor fogyasszon ételeket

Ha a következő néhány szabályt betartjuk, máris sokat teszünk emésztésünk érdekében. Gyümölcsöt csak az étkezések között, magában fogyasszunk.

Ne fogyasszunk húsfélét burgonyával, fehér rizzsel, tejtermékkel, hüvelyessel. A tésztát is hanyagoljuk a hús mellől, a legcélszerűbb nyers salátával vagy párolt zöldségekkel párosítani.

15 étel/ital, ami javítja a tüdőd állapotát!

Tejet ha mindenképp ragaszkodunk hozzá leginkább magában igyunk, ne társítsuk semmivel. A tejjel készült turmixok megterhelik az emésztést, az állati tejet helyettesítsük magtejekkel.

AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS 11+1 PONTJA

Tésztafélét nyers salátával vagy párolt zöldséggel párosítsunk. Ne együnk babféléket tejjel, tejtermékkel, gyümölccsel.

mikor fogyasszon ételeket

Ne együnk joghurtot gyümölccsel, cukorral. Magvakat társíthatunk aszalt mikor fogyasszon ételeket, zöldséggel, gabonával. Gabonát ne fogyasszunk tejtermékkel, hússal, gyümölcsökkel. A burgonyát se együk tejtermékkel. A húst, tojást, gyümölcsöt, babfélét, tejterméket ne keverjük semmilyen variációban.

Napszakok és ételek: mikor és mit érdemes fogyasztani?

Táplálkozásunk alappillérét a zöldségek képezzék, ezekhez felváltva variálhatunk szinte mindenféle egyéb táplálékot. Étkezés közben ne fogyasszunk folyadékot, mert felhígítjuk az emésztőenzimeket, ezáltal nagymértékben lassul az emésztés. Vizet étkezés előtt és után fél-egy órával ihatunk. Ezek a szabályok egy hagyományos magyar táplálkozási szokásokon felnőtt ember számára túl szigorúnak mikor fogyasszon ételeket.

Figyeljük a testünk reakcióit, tapasztaljuk ki, hogy mit bír még el, és mi az, amit végképp nem tolerál.

mikor fogyasszon ételeket

Ha azonban már régóta fennálló gyomorpanaszunk vagy egyéb betegségünk van, akkor igazi javulást csak a helyes ételtársítás huzamosabb ideig való betartásával érhetünk el.

Kapcsolódó cikkek:.