Fogyás egész 30 után. Peak GYM edzőtermek

Már új nevek is felmerültek: ők ülhetnek a mentorszékbe a jubileumi évadban D. Caroline Apovian, a Bostoni Egyetem elhízás-kutatója állítja, nem csoda, ha a harmincas éveink végén, negyvenes-ötvenes éveinkben már nem működik az addig jól bevált diéta.

• Fogyni megfázás közben
• Hatályos:
• Miért hízunk 30 éves kor fölött? Nem az alapanyagcsere lassulása az oka - Fogyókúra | Femina
• Hogyan fogy az ember
• Lefogyni a derekától
• Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?

A hormonális változások, a közelgő menopauza miatt a régi módszerek hatástalanok, ezért tűnik a fogyókúra szinte lehetetlennek. Új diétájával 9 kilótól szabadulhatsz meg 21 nap alatt. Íme, 6 egyszerű lépés, ami felpörgeti az anyagcseréd.

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Egyél több fehérjét zöldséget és gyümölcsöt! Ha nem eszel elég fehérjét, a szénhidrátfogyasztásod a minimálisra csökkented, vagy bizonyos élelmiszereket egyáltalán nem eszel, azzal pont az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél, és hízni fogsz.

Egyél egészséges szénhidrátot tartalmazó zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ez felpörgeti az anyagcseréd.

Az eredmény: súlycsökkenés.

Fogyassz több aminosavat! Az aminosavak a fehérjék építőkockái. A hormonok és enzimek alkotóelemeiként részt vesznek a szervezet összes folyamatában. Egyél aminosavakban gazdag húsféléket, halat, tojást.

30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni

Tartsd fenn a hormonális egyensúlyt ételekkel! Bizonyos élelmiszerek csökkentik a korral összefüggő hormonális változások hatásait.

Ezek a következők: szárnyasok, zsíros halak, szója, keresztes virágú zöldségek brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol, pak choiteljes kiőrlésű gabonafélék quinoa, zab, rozs, barna rizsspárga, dinnye, torma.

Kevesebb kalória is elég Ha ugyanannyi kalóriát eszel, mint a húszas éveidben, túl sokat eszel.

A korral kevesebb kalóriára van szüksége a szervezetnek. Próbáld ki a szupertrendi smoothie-t és egyél gyakrabban levest.

Eltelítenek, de hogy tovább fogyjon kalória van bennük. Bizonyos élelmiszereket jobb kerülni Vannak élelmiszerek, amelyek felerősítik a hormonális változások hatásait, és hátráltatják a fogyást.

Ilyen a cukor a barna is!

Tartózkodj tőlük, vagy csak mértékkel fogyaszd őket. Válassz új mozgásformát! Az időrabló kardió edzések, mint amilyen a fogyás egész 30 után, idősebb korban már nem hatékony.

Erőedzéssel sokkal több kalóriát égethetsz el rövidebb idő alatt, és felpörgeti az anyagcseréd: zsírégető hatása órákkal az edzés után is tart.

Így fogyhatsz 30 felett! 6 egyszerű lépés, ami felpörgeti az anyagcseréd

Aludd ki magad! Az ételek utáni erős sóvárgást alapvetően az alváshiány okozza, így ha fogyás egész 30 után eleget alszol, elkerül a kínzó éhségérzet.

Néhány tipp a jó alvásért. Ez az ideális elalváshoz.