A fogyókúra megoldása. Csodák nincsenek, viszont orvosi megoldás van - segítség a fogyásban
Tartalom
MME Könnyen betartod a diétádat, de hétvégén, amikor együtt a család, és jönnek a közös étkezések elcsábulsz egy-egy falatra? Étteremben nem találsz olyan fogást, amit a fogyókúrádba építhetsz? Vagy rád törnek éhségrohamok, amikor muszáj bekapnod néhány falatot?
Ezekhez hasonló vészhelyzetekre mutatunk most jó megoldásokat! Ha későn reggelizel Reggel nem ettél — ami nem jó — csak késő délelőtt kaptál be valamit?
Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!
Ilyenkor érdemes tartalmas, de nem túl nehéz ételeket választani: főtt tojást, teljes kiőrlésű toastkenyeret, grillezett paradicsomot, spenótot, natúrcsirkemellet.
De ha lehet, sose hagyd ki a reggelit!
Ha lehet, sose hagyd ki a reggelit! Ha úton vagy Útközben sokszor megéhezünk. És ilyenkor gyakran csak a büfékocsi, a benzinkútbeli a fogyókúra megoldása, illetve az út menti gyorséttermek állnak rendelkezésünkre. Ezekben pedig chips, kalóriadús nasik, sült krumpli és hamburger a fő kínálat. Próbáljunk a gyorsétteremben a saláták közül választani, a büfében pedig inkább zöldséges szendvicset kérj csoki, keksz vagy chips helyett.
Peak GYM edzőtermek
Számold ki, mennyi kalóriára van szükséged naponta! Ha nincs időd főzni Kinek nem ismerős a helyzet: estig dolgozunk a munkahelyünkön, egész nap csak egy szendvicset vagy egy salátát eszünk, otthon pedig nincs erőnk főzni A megoldás: készíts a kedvenc ételedből egyszerre több napra elegendő adagot, és fagyaszd le.
Néhány napig biztosan eláll, a lényeg: mielőtt elfogyasztod, alaposan melegítsd fel! Ha későn vacsorázol Ha előre tudod, a fogyókúra megoldása későn érsz haza vacsorázni, akkor ennek megfelelően étkezz napközben. Ebédre válassz laktató, mégis egészséges fogást, például héjában sült burgonyát, halat, párolt zöldséget, este pedig fogyassz könnyű ételt, például egy nagy tányér vegyes salátát csirkemellfalatokkal.
Lesd el a hollywoodi bombázók diétátát! Premenstruációs szindróma esetén A menstruációt megelőző héten a nők szervezetének még több B-vitaminra van szüksége, mint általában.
Az őszi fogyókúra előnyei
Ezért fontos, hogy ilyenkor óránként egyél valamennyit a következők közül: barna rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, szárított gyümölcs, mogyoró, banán. A menstruációt megelőző héten a nők szervezetének még több B-vitaminra van szüksége.
- Csodák nincsenek, viszont orvosi megoldás van - segítség a fogyásban
- Az utolsó 5 kilótól a legtrükkösebb megszabadulni, pedig ilyenkor szinte kézzel tapintható a cél.
Ha szórakozni indulsz Ha az ember előre tudja, hogy este vendégségbe, buliba hivatalos, akkor napközben hajlamos koplalni, mondván, kell a hely estére Ez nem jó ötlet, mert így annyira kiéhezhet estére a szervezet, hogy emiatt nehezebben tudsz mértéket tartani. Ezért inkább fogyassz fehérjében gazdag reggelit, például omlettet sült paradicsommal, párolt gombával és pulykamellsonkával, ebédre egy könnyű salátát, kora este pár kanál natúr joghurtot.
Ha így teszel, nem fogod éhségtől kopogó szemmel rávetni magát a buliban az ételekre!
Ha pizzára vágysz Nyilván előfordult már veled, hogy egy hangulatos estén megkívántál egy gazdagon megrakott pizzát. Nincs is ezzel gond, ha éppen nem fogyókúrázik Ám ha diétázik, akkor sem kell lemondani a pizzáról, csak a szalámis helyett válasszon zöldségeset.
Orvosi segítség a fogyásban, sikeres fogyás szakember segítségével Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás, esztétikai, majd egészségügyi problémák. A megoldás: fogyókúra. Ezek, valamint a különféle ismert és divatos módszerek gyakran csak rövidtávú sikert eredményeznek, nem pedig tartós súlycsökkenést.
A legjobb megoldás, ha magad készítesz el a pizzát. A tésztára tegyen paradicsomszószt, erre tegye a kedvenc zöldségeit és reszelt sovány sajtot pl. Így diétzz étteremben!
Ezek is érdekelhetnek
Nem feltétlenül kell felfüggesztenef a fogyókúrádat, ha étterembe mész. Csak tartsd magad az alábbi szabályokhoz. Ne csábulj el!
Joghurt - Mivel kevés energiát tartalmaz, de fehérjében gazdag ideális a fogyókúrás étrendnek is. A tejben jelentős mennyiségű úgynevezett konjugált linolénsavat CLA is találsz.
Nem a fogyókúra megoldása főételt enni! Válassz egy könnyű levest és egy nagy adag salátát, ami vacsorára bőven elegendő. Felejtsd el a kenyeret!
Ha olyasmit ennél, amihez illene, akkor is keress más kísérőt. Ha úgy érzed, nem tudsz többet enni, ne erőltesd, inkább csomagoltasd be a maradékot, és vidd haza. Ha túleszed magad, kitágul a gyomrod, és másnap reggel éhesen ébredsz majd.
