Ab kerék a zsírvesztésért

Ezután állítsa be a futópadot a maximális lejtésig és olyan sebességgel, amelyet 30 másodpercig sprintelhet.

Helyezzen egy szőnyeget a futópad mellé egy testlabdával, 50 kilós súlyzóval és ab kerékpárral. Tegyen egy 30 másodperces hegyi sprintet, és óvatosan lépjen le a futópadról hagyja futni.

Helyezze a deszkáról a 30 másodperces könyököt a testlabdára. Ab kerék a zsírvesztésért még egy 30 másodperces hegyi sprintet.

További cikkeink a témában

Hajtson végre 30 hátramenetet, miközben tartja a súlyzót amely a feje felett van a padlón. Végezzen még egy 30 másodperces hegyi sprintet Végezzen 30 ab kerék gördülést a térdétől.

Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet. Mégis ott az úszógumi a hasadon. Ez bizony frusztráló, de ne add fel!

Ismételje meg ezt a teljes szekvenciát alkalommal. A kezelést perces általános kardiovaszkuláris lehűléssel fejezze be.

Ezután állítson fel egy futópadot a legnagyobb lejtőn, és 60 másodperces sebességgel sprintelhet Végezzen egy 60 másodperces hegyi sprintet, és óvatosan lépjen le a futópadról hagyja futni. Végezzen el 20 térdelő magas kötelet.

Általában ezt a magasabb ismétlést és rövid pihenőidővel végzem. Néha ezeket a gyakorlatokat is szuperre állítom. Kérdésem lenne a derekam mérésében, kb.

Végezzen el egy gyalogszállítást a legnehezebb súlyzókkal. Menj, amennyire csak tudsz, mielőtt leteszed a súlyzókat. Végezzen még egy 60 másodperces hegyi sprintet.

Kapcsolódó cikkek

Végezzen el 20 oldalsó gyógyszerlabdát. Végezzen el egy másik gyalogszállítást a fent leírtak szerint.

Az edzést perces általános szív- és érrendszeri lehűléssel fejezze be. A zsírvesztés és a testzsírszázalék leadása nem olyan könnyű feladat.

Szüksége lesz egy nagyszerű támogató csapatra, hogy a pályán maradjon. Győződjön meg róla, hogy minden éjszaka alszik-e, hogy biztosan jól pihenjen az edzések között - lőjen éjjel órát. Igyon sok vizet a nap folyamán, és készítsen egészséges harapnivalókat arra az esetre, amikor kint vagy éhes.

Ne feledje, hogy az étrendnek nagyobb szerepe van a zsírvesztésben, mint a nagy intenzitású edzéseknél. A végén megfogalmazok egy idézetet, amelyet Adam Bornsteintől olvastam: "Egyél a testért, amelyet szeretnél, ab kerék a zsírvesztésért azért a testért, amely jelenleg van.