12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam

Fogyhat valaki centit, de nem súlyt

Gondolkodtál azon, hogy nem is mérvadó az a súly, amit a számlapról leolvashatsz?

Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Íme, 4 ok, amiért ideje örökre elfelejteni a mérleget. Izom kontra zsír Amikor valaki edzeni kezd, és mellette helyesen is táplálkozik, akkor a következőképpen változik a teste: csökken a testzsír százalék, és sűrűbb izomszövet alakul ki. Mivel az izomszövet sűrűbb, vagyis nehezebb, a mérlegen nem látszik súlycsökkenés, illetve aki vékony vagy normális testsúllyal áll neki az edzésnek, idővel akár kilóval is többet nyomhat, miközben az alakja ezerszer jobban fog festeni.

  • Ne ess kétségbe!
  • Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
  • 3 ok, amiért örökre felejtsd el a mérleget
  • Suri Andi edző Fogyókúránk során nem mindig a mérleg a legjobb tanácsadónk.
  • Pocakot karcsúsító nadrág
  • Elveszíti a felső testzsírt a mellkasa körül
  • Miért nem kezd el valaki fogyni a diéta első heteiben? - Több oka is lehet - Fogyókúra | Femina
  • 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány

Nézd meg például a fitneszedzőt, aki ról lett 64 kiló, és egy igazi bombanő! Az egésznek a fordítottja is a mérleg ellen szól: sokszor úgy mutat kevesebbet a mérleg, hogy egy ártalmas diéta miatt koplalunk, és izomtömeget is vesztünk.

Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.

Ennek csak fáradékonyság és rossz közérzet lesz az eredménye. A súlycsökkenést tehát nem sok értelme van mérni.

zsírégető alakformák

Ha komolyan veszed a fogyást, illetve az életmódváltástakkor érdemes szakemberhez fordulni, aki meg tudja mérni a testzsírszázalékodat. Ez a szám árulja el valójában, hogyan haladsz tested átformálásában.

Forrás: Giphy Jó tudni! A testzsír mérése során kétféle számot adnak meg.

További cikkeink a témában

Az esszenciális testzsír a sejtekben, illetve a sejtek között található. Ez egyénenként más, de állandó szám, nem lehet rajta változtatni. A depózsír pedig az a zsírmennyiség, amit a bőr alatt raktároz a szervezet.

Ennek a felhalmozódása látszik a teltebb, illetve kövér embereken.

thai zsírégető

Mivel a depózsír jól látható és mérhető, ezért nemcsak a testzsírmérés, a centi is segít kimutatni a csökkenését. Ezt pedig házilag is könnyen meg lehet oldani. A mérleg fogyhat valaki centit készítsd elő a centimétert.

A víznek is van súlya Az életmódváltók és fogyni vágyók első számú teendője a napi vízmennyiség növelése. Ezzel persze el kell hagyni a cukrozott üdítőitalokat, és kizárólag vízből meginni litert.

Top receptek

Az edzés során ráadásul fokozott vízbevitelre van szükség, így könnyen lehet, hogy edzés után akár több kilóval is többet mutat a mérleg. Ettől azonban nem kell megijedni! Ha egyébként úgy érzed, hogy a víztől felpuffadsz, mert túl sok vizet köt meg a szervezeted, az általában azt jelenti: nem iszol eleget, ezért a tested raktároz.

akaratlan fogyás serdülő

Ha nem orvosi javaslatra, valamilyen betegség miatt kell szedned vízhajtót, akkor ne is próbálkozz vele. Ez csak rövid távon okoz súlycsökkenést, hosszú távon a kiegyensúlyozott folyadékbevitel segíti a fogyást. De a szép bőrnek is elengedhetetlen feltétele testünk belső hidratálása, ráadásul az esetek túlnyomó többségében a fáradtságot és a fejfájást éppen a dehidratáltság okozza.

Olvasd el, mi történik, ha nem iszol eleget! Vékony vagy fitt Attól mert kevesebbet mutat a mérleg, nem biztos, hogy fittebb is vagy.

Felejtsd el a mérleget! 5 szám, ami jobban jelzi a fogyásod!

Ne feledd, az erős az de nem súlyt vékony! Ha valamit, ezt megtanulhattuk Kayla Itsinestől. Ne fogyhat valaki centit csontsovány de nem súlyt, inkább törekedj arra, hogy erős és fitt legyél, hogy megszeresd a mozgást, hogy az a magabiztosság és jó kiállás a sport által megszerezhető, neked is részeddé váljon.

Erről pedig a mérleg semmit nem tud neked elárulni! Kapcsolódó cikkek.