Lefogy az ujjaidban, The Project Gutenberg eBook of Farkasvér, by Jack London
Blikk Rúzs Azért, hogy fogyjunk, nem feltétlenül kell súlyos önmegtartóztatást gyakorolni, illetve lemondani kedvenc ételeinkről.
Az egészséges fogyás titka az étel mennyisége. A Guard Your Health nevű tudományos újságban jelent meg egy cikk, mely szerint lefogy az ujjaidban modern kor embere egyszerűen túleszi magát.
Most egy nagyon egyszerű módszert mutatunk, aminek segítségével te is ellenőrizni tudod, hogy az adott adag étel sok-e vagy még éppen megfelelő mennyiségű. Mekkora adag ételt együnk egy alaklomra? Ha összekulcsoljuk markunkat, látjuk, hogy mennyi zöldséget kell fogyasztanunk naponta.
Öklünk első fele azt mutatja, mennyi szénhidrátot vigyünk be testünkbe riszt, lefogy az ujjaidban, főtt tésztákat, kenyeret stb. Amennyi hús elfér tenyerünkben úgy, hogy az ujjakra nem lóg rá, annyit kell naponta elfogyasztanunk.
Öklünk térfogatának megfelelő mennyiségű gyümölcsöt kell minden nap szervezetünkbe vinni. Mutatóujjunk első ujjperce mutatja, hogy mennyi vajat, illetve állati eredetű zsírt fogyaszthatunk naponta anélkül, hogy ez alakunkra bármilyen negatív hatással lenne.
Elég csak a napi mennyiséget megjegyezni és elosztani legalább három részre reggeli, ebéd, vacsora.
LOWER ABS Workout (lose lower belly fat) - 10 min Home Workout
Amennyiben úgy szeretnél fogyni, hogy közben nem hagysz fel a neked tetsző ételek fogyasztásával, mindössze az a feladatod, hogy az evésenkénti adagot csökkentsed. Ezzel nem csak szervezeted egészségét őrzöd meg, de alakodnak is jót fog tenni, hiszen megszabadulhatsz a felesleges zsírtól.
Az ilyen étrend pozitív hatással van a hangulatodra is, hiszen amikor szervezetünknek nem kell állandóan az emésztéssel foglalkoznia, látványosan fiatalodunk.
