Ösztönzők a fogyás kihívásaira

Fogyást és mozgást támogató okostelefon-applikációk Az orvos személyes tanácsa csak akkor segít, ha a beteg kilépve a rendelőből energiát fektet a tanács betartásába.

Sok betegnek olyan segítség kell, ami egyszerű, látványos, játékos, divatos, visszajelez. Ha az orvos célja a siker, akkor ehhez az igényhez alkalmazkod­nia kell.

Lapos has egy hónap alatt

Ha a betegeket székbe szegező ellenfél a látványos play-station vagy X-Box, akkor ilyennel kell segítenie az orvosnak is. Különösen akkor, ha már igazolódott a kardiovaszkuláris KV megbetege­dés, a prevenció komplex — döntően önálló — kockázatmenedzselést jelent, ami javuló túlélésben, csökkenő újabb KV események­ben, a revaszkularizáció szükségességének mérséklődésében és az életminőség javu­lásában nyilvánul meg.

Ez az önmenedzse­lés a betegek többsége számára nagy kihí­vás. A teendők része a gyógyszeres kezelés is: sok gyógyszert kell alkalmazni ilyenkor, más-más időpontokban, összehangolva az étkezéssel. De a tüneteket is figyelni kell, az életmód megváltoztatása, ezen belül a mozgás és az étkezés megváltoztatása nagy akaraterőt kíván. Diéta, a dohányzás elhagyása, fogyás, mozgás, gyógyszerek — ezek a kihívások.

Az okostelefonos ösztönzők a fogyás kihívásaira mHealth ebben támogathatják a beteget. Legegy­szerűbben úgy, hogy figyelmeztetnek, já­tékosak, interaktívak, visszajelzést adnak, személyre szabottak és naprakész infor­mációkat adnak.

De teszik ezt? Jelenleg okostelefonon futó egészségügyi alkalmazás érhető el a két platformon android, iOSde alig van olyan, amelynek hasznát orvosi evidencia, azaz randomizált klinikai vizsgálat támasztaná alá. A KV meg­betegedésekben használatos appok eseté­ben is alig vannak evidenciák.

• Gyorsétterem nemzet Mondatok és idézetek listája Az inspiráló és életigenlő mondások jól láthatóan megjeleníthetők, vagy a táplálkozási és testmozgás napló borítójára írhatók.
• Egy hónapos fogyás átalakulás
• Zsírégető tabletta súlycsökkentési célok írása Alultápláltságot jelent.
• Tom kerridge fogyjon a jó áttekintés érdekében
• Megjelent:

Egy analízisben a szerzők 28 KV meg­betegedésben használható okostelefon-alkalmazást tesztelő vizsgálatot elemez­tek újra. Ugyanakkor egyéb kimeneteli té­nyezőkben igazolható volt az előny, ilyen volt pl. A jövő az, hogy ezeket a KV prevencióban hasznos okos­telefon-alkalmazásokat összekötik olyan ún.

Jelenleg még csak tíz okostele­fon-alkalmazás közül egy tudja ezt. Fizikai aktivitást ösztönző alkalmazások A fizikai aktivitás legalább húsz krónikus megbetegedés kialakulásában, így kezelé­sében és megelőzésében is alapvető, ilyen pl.

Ez azért baj, mert akik ekkor túlsúlyosak, azok a tanulmányok befejezése után is azok maradnak.

Koffein és zsír veszteség

Hogyan befolyásolható a fizikai akti­vitás? Az évtizedek óta létező pedométer a napi lépésszámot méri. Egészséges fel­nőttek napi ezer lépést tesznek meg, ami jóval kevesebb, mint a napi 10 kö­rüli ajánlott lépésszám. A séta kis hatásfo­kú megoldás a fizikai aktivitás növelésére.

Hogyan találhatunk motivációt a fogyáshoz. A fogyás motivációja - Hogyan motiválja magát a fogyásra

A pedométer ezt a napi lépésszám muta­tásával tudja növelni, és igazoltan fokozza a megtett lépésszámot, így a fizikai aktivi­tást. Ha ezt a pedométert mint a legegy­szerűbb okoseszközt okostelefonnal kötik össze egy alkalmazásban, az még többet tud adni a használójának. A sokkal több visszajelzés a motivációt növeli, azaz a ma­gatartást is előnyösen változtathatja meg. Lehet tervezni, célt kitűzni, folyamatosan figyelni pl. Az ún. Smartmove vizsgálatban iga­zolták, hogy krónikus betegségben szen­vedő betegek esetében az okostelefon használata növelheti a napi fizikai aktivi­tást.

A Smartmove vizsgálatban a lépésszámláló okostelefon-alkalmazás az Accupedo-Pro Pedometer applikáció volt. Ez a megtett távolságról, időről, sebességről és az eh­hez szükséges, elégetett kalóriáról adott visszajelzést a használójának.

Az egyetlen lehetőség a helyzet javítására az életmód-változtatás, a fizikai aktivitás növelése, ami akkor a leghatékonyabb, ha önellenőrzéssel önmonitorzással lehet végezni. Az önmonitorozáshoz pedig vis­szajelzés is kell. Ezt a beteg nem kaphatja meg állandóan az egészségügytől, ezért olyan eszközökre van szükség, amelyek elemzik az adatait, teljesítményét a testsúlyváltoztatás terén, és ennek alapján jeleznek vissza.

Az mHealth újradefiniálja az önellenőrzést: támogat, automatizál­tan, mégis személyre szabva ad vissza­jelzést, mert az a felhasználó adataiból következik. Wellness alkalmazások Ezek az appok egyszerre támogatják az ét­rendet és a mozgás megváltoztatását, így segítenek a fogyásban. Az mHealth jelen­tősége a fogyásban ösztönzők a fogyás kihívásaira egyértelmű.

A SmartLoss alkalmazással viszont szignifikáns testsúlycsökkenést igazoltak.

Fogyást és mozgást támogató okostelefon-applikációk

A COPD-ben szenvedő betegek csök­kentik az aktivitásukat, de evvel fokozzák a betegségük progresszióját, rövidítik a túl­élést. A COPD-sek pulmonális rehabilitációjának része a mozgás, étkezés — vagyis az életmód — megváltoztatása, mindez javít­hatja a fizikális állóképességet. Ebben is tud az mHealth segíteni ezeknek a betegeknek, amit randomizált vizsgálatban igazoltak is. A fogyásra vonatkozó szakmai aján­lás szerint az a legjobb, ha 6 hónap alatt 14 alkalommal találkozik a fogyni vágyó beteg szakemberrel a személyre szabott a perifériás neuropathia okoz-e fogyást, tanácsok és visszajelzések megbe­szélése céljából.

Ha a fenti ajánlást vesszük figyelem­be, és minden dietetikus csak fogyással foglalkozna munkaidejében, akkor egy dietetikusra nagyjából beteg jutna. Ebből egyértelműen következik, hogy más segítségre is szükségük van a fogyni vágyóknak. Az egyik kiegészítő eszköz az mHealth lehet. Egy letölthető fogyást segítő al­kalmazást vizsgáló közlés szerint4 egy sem teljesítette azt a 13 lépésből álló ajánlást, amit a szakma megfogalmaz mint 13 olyan praktikát, amit igénybe kell venni az eredményes fogyáshoz: 1 mérni kell a testsúlyt; 2 az étrendnek gyümölcsben és zöldségben gazdagnak kell lennie; 3 rendszeres fizikai aktivitást kell végezni; 4 jobb vizet fogyasztani cukrozott ita­lok helyett; 5 étkezési naplót kell vezet­ni; 6 a kalóriabevitelt kell mérni, nem az égetést kalóriaeltávolítást ; 7 heti 0,5—1 ösztönzők a fogyás kihívásaira fogyást kell elérni; 8 az ételadagok kontrollálása a fontos; 9 célszerű elol­vasni a címkén a termékek összetételét; 10 a testsúly alakulását követni kell; 11 fizikális egészséges zsírégető tea naplót kell vezetni; 12 az étkezést meg ösztönzők a fogyás kihívásaira tervezni; 13 igénybe kell venni közösségi támogatást.

Elveszíti a zsírt és fenntarthatja a testtömegét?

A fentiekből is következik, hogy a leg­több fogyást támogató okostelefon-alkal­mazással kapcsolatban anekdotikus haszon fogalmazódik meg, akárcsak a táplálék-ki­egészítőkkel és a homeopátiával kapcsolat­ban. Nincsenek a gyógyszerekkel végzett tanulmányokhoz hasonló, randomizált kli­nikai vizsgálatok e területen sem, pedig az mHealth csak akkor épül be a protokollok­ba, ha van valid adat.

Az okostelefonok szá­ma minden 5 évben megduplázódik, ben a Földön egy emberre 3,5 okostelefon jutott. Magyar nyelvű alkalmazások is le­tölthetők az áruházakból. A közlemény azért született meg, hogy segítséget adjon az orvosnak, milyen funk­ciókat várjon el a fogyást vagy a fizikai aktivitást nagy valószínűséggel haszno­san növelő okostelefon-alkalmazásoktól.

Véleményem szerint elegendő elmonda­ni, hogy mit tudjon az okostelefon-alkal­mazás, a beteg pedig ennek alapján tud válogatni a bőséges kínálatból.

Amíg nin­csenek egyértelmű adatok, azt javaslom, hogy teszteljünk magunk, magunkon és a betegeinken. Káros hatás mellékhatás biztosan nincs. Levelezési cím: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to ösztönzők a fogyás kihívásaira it.

Irodalom: 1. Progress Cardiovasc Dis ;— 2. Smartphone applications to aid ösztönzők a fogyás kihívásaira loss and management: current perspectives. Diabetes Metab Syndr Obes ;— Dr. Speer Gábor.