Zsírra van szükséged a fogyáshoz

Írta: Váczy Anikó Igen, jól hallottad!

Az is lehet, hogy nem túl sokat, hanem épp túl keveset eszel belőle. Régóta sulykolják belénk, hogy a tökéletes alak kulcsa az erősítő edzések és a szénhidrátszegény diéta kombinációja.

A fogyókúrák többsége azon alapul, hogy a szénhidrát bevitelét minimálisra csökkentsük, de semmiképp se fogyasszunk belőle napi 50 grammnál zsírra van szükséged a fogyáshoz. Ezt nem könnyű tartani, hiszen, ha az edzés előtti energia érdekében, megeszünk például egy banánt, már 30 g szénhidrátot el is fogyasztottunk az ből.

Fogyni enni több zsírt. Mi a diéta lényege

A friss kutatások azonban sorra igazolják, hogy a szénhidrát egyáltalán nem ellenség, ha megfelelő, komplex változatait fogyasztjuk. Fő energiaforrásaink a szénhidrátok, ezért, ha a szervezet nem kap belőlük eleget, akkor saját zsírtartalékait kell elégetnie az energiatermeléshez. Hosszútávon a szénhidrátszegény diétát folytatóknál állandó szédülés, ingerlékenység, személyiségzavaros viselkedés, illetve férfiaknál potenciazavar is jelentkezhet.

Ha az alábbi 3 tünet jelentkezik nálad, ideje feltölteni a szénhidrát raktáraidat. Akár napi grammig is felmehetsz egészséged és jó közérzeted érdekében.

Állandó fáradékonyság Először csak azt érezted, hogy alig bírod szusszal a szokásos edzéseket? Majd a napi feladatok elvégzésére sem maradt elég energiád? Ne ijedj meg, valószínűleg nem súlyos betegség, csupán a szigorú, szénhidrátmentes étrend áll a háttérben.

Ha csak testmozgásnál jelentkezik az energiahiány, egyél meg edzés előtt egy órával egy banánt vagy egy cukormentes, magvas szeletet. Ha pedig már odáig jutottál, hogy minden fáraszt, jöhet a napi szénhidrátbevitel jelentősebb emelése. Természetesen a sütemények helyett a teljes kiőrlésű kenyeret, a rizst és a gyümölcsöket válaszd.

• Fogyni enni több zsírt. 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina
• 43 és nem tud fogyni
• Fehérje, szénhidrát és zsír: ennyi kell belőlük, ha gyorsan akarsz fogyni - Fogyókúra | Femina
• Fogyni tumblr

Fejfájás Amikor a testünk zsírt éget, hogy energiát nyerjen, keton nevű molekulák képződnek. Ezek a nátriummal együtt vizelettel távoznak szervezetünkből, amely dehidratációhoz és fejfájáshoz vezethet.

1. A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.
2. Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?

Ha szénhidrátszegény diétán vagy, különösen fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vízbevitelről, és pótold az elvesztett elektrolitokat edzések után.

Gyakori megfázás A szénhidrátok támogatják az antitestek termelődését, amelyek felveszik a harcot a különböző betegségekkel.

Emiatt, ha naponta grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, gyakrabban megbetegszünk. Ha te is egyik betegségből a másikba esel, zsírra van szükséged a fogyáshoz szigorú diétád a felelős.

• Szénhidrátokra bizony szükséged van, ha fogyni akarsz! | Peak girl
• Menj karcsúbb pret
• Táplálékkiegészítő kisokos nőknek a fogyáshoz! | Peak girl - Legjobb női fogyás kiegészítő
• Gyorsan fogyjon egy hónap alatt

A finomítatlan szénhidrátok, mint például az édesburgonya, hatékonyan gondoskodnak egészségedről, így ne száműzd őket az étrendedből. Kapcsolódó cikkek.